Сезонний афективний розлад
Думаю ви помічали, що з тим як сонечка стає менше обличчя навколо дещо кислішають? І з'являються наступні симптоми:
Тривале погіршення настрою;
Втрата задоволення або інтересу до звичайної повсякденної діяльності;
Дратівливість;
Почуття відчаю, провини та нікчемності;
Відчуття млявості (брак енергії) і сонливість протягом дня;
І в цілому хочеться спати довше, ніж зазвичай, і важко вставати вранці;
Тяга до вуглеводів і набір ваги;
Труднощі з концентрацією;
Зниження статевого потягу
Це може бути пов'язано з сезонним афективний розладом (САР) — це тип депресії, який приходить і зникає за сезонною схемою. Цей розлад не входить в чинні класифікації хвороб, але світові спільноти визнають його існування.
Точна причина САР до кінця не з’ясована, але її часто пов’язують зі зменшенням впливу сонячного світла протягом коротших осінніх і зимових днів. Він (розлад) частіше зустрічається у країнах з меншої кількістю сонячних днів.
Основна теорія полягає в тому, що нестача сонячного світла може призвести до порушення нормальної роботи частини мозку, яка називається гіпоталамусом, що може вплинути на баланс мелатоніну і серотоніну в мозку. Що в результаті і призводить до сонливості, млявості та поганого настрою
Що робити?
В першу чергу ви можете:
Намагатися отримувати якомога більше природного сонячного світла (навіть коротка прогулянка в обідній час може бути корисною)
Зробити ваше робоче та домашнє середовище освітленим і просторим
Старатися сидіти біля вікон, коли ви в приміщенні
Виконувати багато регулярних фізичних вправ, особливо на свіжому повітрі та в денний час
Їсти здорову, збалансовану дієту
Так це все ще ті бісячі правила які лікують все, то може спробуємо їх все ж таки?))
Якщо нє, то:
Світлотерапія – де використовується спеціальна лампа для імітації впливу сонячного світла
Розмовна терапія – наприклад, когнітивна поведінкова терапія (КПТ) або консультування
Антидепресанти
*пам'ятайте, що будь-які ліки, в т.ч. антидепресанти - має право призначати лише лікар!
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)