Як діяти при панічній атаці
При панічній атаці:
Рука на живіт, приблизно три пальці нижче сонячного сплетіння, простукати.
Потерти кінчик носа.
Надавити не сильно на очні яблука з двох боків.
Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами, як велосипедні.
Дихання: одною рукою накрити губи (рука, як човник), інша на животі. Видих — рука йде вниз до грудей, вдих — підіймається до рота.
Допомагає ще вода із содою — гаряча вода, чайна ложка соди. Зробити один-два ковтки, більше не треба.
Змащувати губи та полоскати рот водою.
Витягувати якомога далі язика — ніби намагаючись торкнутись грудної клітини.
Подивитись вправо (не повертаючи голови) — якомога далі, затримати погляд секунд на 15−20, потім перевести прямо, потім подивитися вліво — якомога далі, потім знову прямо.
Розтерти тіло.
Точка паніки — між безіменним пальцем та мізинцем, пом’яти її.
Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються.
Розтерти долоні, прикласти до нирок.
Текст публікується з дозволу авторки
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)